☆今日から始める簡単ダイエット☆
◆ストレッチ
運動は苦手・・・
時間が無い・・・
と言う方がたくさんいると思います。
そんな方はまずストレッチから始めてみましょう。
TVを見ながら、家事をしながら、育児をしながら・・・など、ストレッチは簡単に気軽に空いてる時間でで行うことができます。
血の流れが良くなり、疲労回復、リラックス効果があります。
そして、筋肉に程よい刺激を与え、ハリのある美しい体に近づけます。
ストレッチダイエットにおいて大事なことは、伸びている部分に意識を集中させることです。
そうすることにより、より効果が現れます。
体を温めてからストレッチをするとより効果的です。
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◆食事編
○朝食は本当に必要!?
○腹八分目っていいの!?
○寝る前は食べないほうがいい!?
○朝食には何を食べたらいいの!?
○アルコールのカロリーは太らない!?
○お昼休みが短くゆっくり食事ができません。
○食事は野菜ばかりで大丈夫なの!?
○ダイエット中の一日の目標摂取カロリーは!?
○食事は運動前と運動後どちらがよい!?
○多く食べてしまった次の日は、絶食すれば良い!?
○甘いものは食後と間食どちらで食べた方が太りにくいの!?
○ダイエットには消化によいものがいい!?
○外食するときの注意点は!?
○｢炭水化物は太る｣というのは本当!?
○冷凍食品の野菜でも大丈夫!?
◆運動編
○どの時間帯に運動すればいいの!?
○運動が苦手なので食事制限だけではダメ!?
○家事は運動になる!?
○ジムへ通っても痩せません。
○生理中の運動はダメ!?
○運動時は水とｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸどちらがいい!?
○ストレッチはどのくらいするのがいい!?
○運動するとお腹が減るのですが!?
○有酸素運動は大事!?
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