☆今日から始める簡単ダイエット☆
◆ウォーキングダイエット
正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。
ジョギングはちょっと大変そうだから続かなそうだな・・・なんて思っている人はまずはウォーキング。
意識さえすればいつでもどこでもできる今日から始められる簡単ダイエットですね。
ウォーキングは、酸素を十分に取り込む有酸素運動なので、内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があります。
さらに、ウォーキングをすると血液循環がよくなるため、体のすみずみに血液が送られ、あらゆる細胞がエネルギーを消費するようになります。
ただし、運動し始めの頃のエネルギー源は主に血液中の糖質で、脂肪が燃え出すのは、運動開始後約20分後。
脂肪を燃やすには、20分以上歩くことを目標にしましょう。
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◆食事編
○朝食は本当に必要!?
○腹八分目っていいの!?
○寝る前は食べないほうがいい!?
○朝食には何を食べたらいいの!?
○アルコールのカロリーは太らない!?
○お昼休みが短くゆっくり食事ができません。
○食事は野菜ばかりで大丈夫なの!?
○ダイエット中の一日の目標摂取カロリーは!?
○食事は運動前と運動後どちらがよい!?
○多く食べてしまった次の日は、絶食すれば良い!?
○甘いものは食後と間食どちらで食べた方が太りにくいの!?
○ダイエットには消化によいものがいい!?
○外食するときの注意点は!?
○｢炭水化物は太る｣というのは本当!?
○冷凍食品の野菜でも大丈夫!?
◆運動編
○どの時間帯に運動すればいいの!?
○運動が苦手なので食事制限だけではダメ!?
○家事は運動になる!?
○ジムへ通っても痩せません。
○生理中の運動はダメ!?
○運動時は水とｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸどちらがいい!?
○ストレッチはどのくらいするのがいい!?
○運動するとお腹が減るのですが!?
○有酸素運動は大事!?
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